Przejdź do treści

6 POWODÓW, DLACZEGO WARTO REGULARNIE BIEGAĆ

6 POWODÓW, DLACZEGO WARTO REGULARNIE BIEGAĆ
Dominika Rosińska 20 sty 2021 11:23

Bieganie to jedna z najlepszych i najłatwiejszych aktywności, jakie możemy wykonywać, aby zapewnić sobie dłuższe życie, lepszy sen, super odporność i wspaniały nastrój. Kiedy stajesz się biegaczem, zmienia się twoje życie.

Korzyści płynące z regularnego biegania:

  1. Bieganie zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, sercowo-naczyniowych, oraz chorób układu oddechowego,
  2. Dzięki bieganiu lepiej śpimy. Sen jest szczególnie ważny dla sportowców, ponieważ ciało właśnie wtedy wykonuje swoje wszystkie prace naprawcze. Regularne bieganie pomaga szybciej zasypiać i poprawia jakość snu.
  3. Bieganie pomaga utrzymać prawidłową wagę. Ponieważ bieganie spala wiele kalorii, możemy spodziewać się utraty wagi. A jeśli Twoja waga jest odpowiednia, to dzięki tej aktywności możesz pozwolić sobie na przyjemności, typu czekolada 😉
  4. Pomaga zachować koncentrację

Badania sugerują, że regularne ćwiczenia, takie jak bieganie, pomagają spowolnić osłabienie umysłowe związane z wiekiem i poprawić pamięć. Więc odłóż książki, pobiegnij i wróć zrelaksowany.

  1. Zmniejsza stres i sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy.

Kiedy biegamy, nasz organizm uwalnia naturalne endorfiny, które działają jak naturalny lek poprawiający samopoczucie.

  1. Bieganie obniża ciśnienie krwi. Według badań zarówno trening aerobowy, jak i trening siłowy „powodują znaczące zmniejszenie ciśnienia skurczowego i rozkurczowego”
  2. Bieganie pomaga w nawiązywaniu wspaniałych przyjaźni

Wraz z rosnącą popularnością biegania, istnieje obecnie wiele grup biegowych, do których mogą dołączyć biegacze na wszystkich poziomach, od początkujących po zaawansowanych. Mogą one zaoferować wspaniałe towarzystwo podczas biegania i przyjaciół na długie lata.

Dlatego:

Jeśli chcesz czuć się zdrowo i szczęśliwie, zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, poprawić koncentrację, oraz nawiązać wspaniałe relacje, to bieganie jest dla Ciebie!