Przejdź do treści

POKOLENIE POCHYLONEJ GŁOWY

POKOLENIE POCHYLONEJ GŁOWY
Dominika Rosińska 21 sty 2021 11:13

CZYLI JAK TELEFON RUJNUJE TWÓJ KRĘGOSŁUP

Zatrzymaj się…

Jestem pewna, że widzisz ten post na telefonie. Powiem Ci więcej…
Założę się, że właśnie patrzysz w telefon i masz pochyloną głowę. Zobacz jak bardzo rujnuje to Twój kręgosłup!
Ciekawe ilu z Was czytając ten artykuł na urządzeniu mobilnym, utrzymuje nieprawidłową pozycję ciała, czyli głowę pochyloną do przodu, ramiona w rotacji wewnętrznej i plecy zaokrąglone?
Ludzie spędzają około 5h dziennie, patrząc w ekran swoich telefonów – co może prowadzić m.in. do poważnych schorzeń odcinka szyjnego.
Do najczęstszych objawów wynikających z długotrwałego przyjmowania głowy w pochyleniu możemy zaliczyć:

  1. Ból odcinka szyjnego i karku
  2. Bóle głowy
  3. Sztywność w okolicy karku
  4. Drętwienie i mrowienie dłoni i palców
  5. Ból barku, łokci, czy nadgarstków.

Rezygnacja z naszych mobilnych urządzeń prawdopodobnie nie jest możliwa. Zamiast tego, możemy upewnić się, że postępujemy właściwie i praktykujemy dobre nawyki, aby zapobiec dolegliwościom związanym z szyją.

Jak zatem chronić swój kręgosłup podczas korzystania ze smartfonu?

  1. Zmień sposób trzymania telefonu. Ekran smartfonu powinien znajdować się na wysokości oczu.
  2. Rób sobie regularne przerwy od wpatrywania się w telefon. Ustawiaj przypomnienia na telefonie lub komputerze.
  3. Codziennie wykonaj kilka krótkich ćwiczeń, które pozwolą utrzymać nasz odcinek szyjny w dobrej kondycji.
  4. Trzymaj telefon w obu dłoniach, co pozwoli uniknąć Ci dodatkowych dysproporcji i asymetrii w ciele.

Jeśli znasz osobę, która wiecznie siedzi z głową w telefonie, wyślij Jej ten artykuł!
A teraz wejdź w ustawienia smartfonu i sprawdź ile czasu Ty spędzasz z telefonem w ręku.